NEFES ALMAK

Çoğu insan doğal zamanından önce ölür, çünki vücutlarını zehirle doldurmuşlardır, yanlış beslenirler, soludukları hava kirlidir ve uzun süre soludukları bu kirli havayı ciğerlerinden tam olarak boşaltamazlar.

Batıda yoga çalışması genellikle reddedilmiştir. Orada yaşayan insanların bedenlerinin kendi gelişim şekli ve Doğunun yöntemlerinin Batıya uyumadığı söylenir. Ama biz size Batılı bir vücuda uyacak yöntemler verebiliriz. Bu, bir yoga metodu değildir, fakat batılı bir kimse bunu gayet kullanışlı ve faydalı bulacaktır.

Bazı insanlar, her türlü nefes çalışmasından uzak durmanızı söylerler, ama bizim vereceğimiz nefes egzersizleriyle sonuç muhakkak iyi olacaktır. Fakat kesinlikle, kendi başınıza denemelere girişmeden bizim dediklerimizi yapmalısınız.

İlk zamanlarda çok derin nefes almaya çalışmak veya nefesi uzun süre tutmak doğru değildir, yoksa bu, kalp çarpıntısına ve kafanın sersemlemesine neden olur. Vücudu fazla zorlamaya gerek yoktur.

Bütün nefes çalışmaları ahenkli, üretken olmalı, barış ve iyilik telkin etmeli ve rahatsızlık vermemelidir. Ruhsal gelişim içinde daima ahengi yakalamaya çalışınız.

Nefes verdiğinde ciğerlerini yeterince boşaltan pek az insan vardır. Çok sayıda insan da nefes alığında yalnızca ciğerlerinin üst kısmını doldurur, alt kısımda da sürekli eskimiş ve zehirli hava dolaşır. Bu, hayat boyu devam eden kötü bir alışkanlıktır.

Öncelikle derin nefes almayı ve aldığınız tüm nefesi vermeyi öğrenin, fakat bunu ancak belli bir süre çalıştıktan sonra alışkanlık hâline getirebilirsiniz.

Öğrenmeniz gereken başka bir şey de yavaş, sakin, ahenkli nefes almak ve nefesi, kademeli olarak derinleştirerek, ciğerlerin alt kısımları dolana, göğüs kafesi iyice genişleyene kadar içeri çekmektir.

İşte size bir alıştırma: Önce burun deliklerinizi temizleyin ve mümkünse açık bir pencerenin önünde durun. Aldığınız her nefeste, kozmik enerjinin içinize dolduğunu hissedin. Ve nefes verirken de, tüm hayata sevgi ve şükranlarınızı gönderin.

Bu nefes alma yoluyla, içinize ruhsal ışık dolarak parlayacak ve alın şakrasına ( alında bulunan psişik merkeze) tesir edecektir.

Daha sonra bu ruhsal ışığı, kalpte bulunan tohum hâlindeki atomlara –bundan ileride bahsedeceğiz- taşımak için düşünce yoluyla yönlendireceksiniz. Bunu, eğer yapabilirseniz, her gün yapın, ama kendinizi zorlamadan.

Doğru bir şekilde durup oturmaya ve dik olarak yürümeye çalıştıkça ruhsal duruşunuz bile değişecektir. Yani gözleriniz ışıyacak, güneş ışığına bakar gibi olacaksınız. Böylece güneşin parlaklığından başka bir şey göremeyeceksiniz. O anda sizi hiçbir dünyasal düşünce sarmayacaktır. Nefes alıp bu ışığı içinize çekin ve onu dünyadaki ıstırap çeken insanlara gönderin.

Tam olarak uyum sağladıktan sonra bunun doğal, sevgi dolu bir iş olduğunu göreceksiniz.

Son bir söz: Sizlere sık sık, hem içeride dem dışarıda bolca su bulundurmanızı söylüyoruz. Bizlerde, size kristal kadar saf, güneşin döllemiş olduğu bir su ırmağıyla her şeyi verecek kudret vardı ki siz bu suyla günlük hayatınızda hem banyo yapabilir, hem de bu suyu içebilirdiniz.

Elbette kalabalık şehirlerde oturanlarınız için bu olanaksızdır, fakat çok zamanlar önce kendi vatanlarımızdayken billûr gibi akan ırmakları ne kadar çok sevdiğimizi gayet iyi hatırlıyoruz. Soğuk banyo, belki bir dereceye kadar sert gelebilir ve size tavsiyemiz, hiçbir zaman vücudunuzu gereksiz yere zorlamamanızdır. Daima ahenk için çalışınız ve aşırıya kaçmayınız.

Bundan başka çok sıcak banyolar da zararlıdır. Bu yüzden tavsiyemiz, banyonuzun sıcaklığını azaltın ve yıkandıktan sonra kendinize canlandırıcı bir masaj yapın. Tüm bunları severek yapın, fakat sakın kendinizi yoracak kadar büyütmeyin.

Eğer mümkünse içmek için kaynamış veya filtrelenmiş suyu tercih edin, çünki şehir suyu genellikle kirlidir ve içildiğinde, geriye vücutta zararlı tortular bırakır.

Sabahları yapacağınız nefes çalışmasından evvel, yudum yudum ve her yudumda, yaptığınız her şeyin bir anlamı olduğunu düşünerek bir bardak su içiniz. İçinizden şöyle deyin:

“Bu bir yudum suyu içerken varlığım ilâhî bilgiyle doluyor.” Bir yudum daha alın ve “İçime ilâhî sevgi doluyor.” deyin. Ve bir yudum daha, bu sefer “Varlığım ilâhî kudretle doluyor.” diye tekrarlayın.

Böylelikle içtiğiniz her yudum su ile tanrısallığın başka bir yönünü cezbedecek ve sürekli olarak fizik ve daha süptil bedenleriniz temizlenmiş olacaktır.